■狠招一：减少膳食纤维　　检验结果：常规用法。目前，摄入膳食纤维是减轻咳嗽最安全性、也是最有效地的方法。　　专家指出，膳食纤维必要要求着结肠内粪团体乘积大小，粪团越大，就越有助性刺激肠蠕动，从而增进呕吐。并明确提出两个概念，细质地和粗加工。

　　细质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量较少的红枣要比质地鲜美的草莓、樱桃等缓咳嗽效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、谓之豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更佳，而带上皮不吃的红薯也要比经过加工的粉条更佳。

　　尤其提醒：减轻咳嗽是个长年的活儿，有时甚至持续一月之幸，期望靠吃众多盘海带，或者撕开几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的点子。　　通过摄入膳食纤维减轻咳嗽是最常规的，也最有效地的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，含有果胶的食物也不俗，如柑橘和苹果，还有含有多糖类物质的食物，如木耳、海带等。

不过，王兴国警告，果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里含有的是不可溶性膳食纤维，效果更佳。　　但疑惑是，很多人都告诉多不吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可减轻咳嗽，但效果往往并不大。在专家显然，“主要是因为减轻咳嗽是个长年活儿，有时甚至持续一月之幸，期望靠吃众多盘海带，或撕开几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的点子。

”　　转变生活方式或许更加最重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天不吃半斤到一斤的水果蔬菜，补足充足水分，再行重点挑选出些膳食纤维较非常丰富的食物(红薯、芹菜等。

)${FDPageBreak}　　■狠招二：饮酒　　检验结果：刺激性用法。此方法，跟做到胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。　　讲解此法前，专家尤其提醒“主要是告诉他大家一些减轻咳嗽的方法，并不代表我主张经常饮酒。我只获取方法，否搭配，自主权在读者。

”　　他指出，酒精(乙醇)除性刺激神经系统外，对胃肠也有较强性刺激，且性刺激肠蠕动起到很显著，特别是在是饮酒量较小时。　　尤其提醒：比起于饮酒，清晨空腹喝杯冻的白开水有可能更佳。

此外，定点呕吐，经常做到腹部美容也是两个好习惯。　　“饮酒减轻咳嗽，本质上说道是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。

”专家称之为，酒精科醇类物质，本身不会性刺激胃肠道收缩。但饮酒在量上不易控制，也不会有些副作用。　　能用比较恶化的刺激性方法，如清晨空腹再行喝众多杯凉白开水，高键称之为“临床中，很多人就靠这个解决问题了问题。

”还有就是一些低渗性食物，如糖分警察所的甜瓜、荔枝等，不吃多了也有呕吐的效果。　　还有，定点呕吐，经常做到腹部美容也是两个很好的减轻咳嗽习惯。　　■狠招三：口服大剂量维生素C　　检验结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑到，不应倡导。

　　口服大剂量维生素C，意味著算是狠招。王兴国说明，当口服VC剂量相当大时，少见的副作用是轻度呕吐，其机理目前尚能不确切。明确用法是，咳嗽时，VC剂量可超过每天1次，每次口服1000～2000毫克，倒数口服3～5天。

但不建议倒数长时间服用如此大剂量VC。　　尤其提醒：如通过“减少膳食纤维”和“用于刺激性方法”无法减轻咳嗽，查询咳嗽原因，有可能比找寻解决问题方法更加最重要，尤其是对于老年人。　　从理论上说道，这个方法是行得通的。

因为维生素C有增进肠蠕动，引起轻度呕吐的起到。但现实生活中，“可以试试，但不过于引荐。”因为不吃一片Vc就实在很酸，那么大剂量的Vc一次服用，充满著安全性不说道，副作用就是“腹痛”，甚至“恶心”，有些人会比较严重。　　在药物方面，胆呕吐最标准化的方法就是用于甘露醇了，安全性也更佳。

不过，专家特别强调，如通过“减少膳食纤维”和“用于刺激性方法”无法减轻咳嗽的话，查询咳嗽原因有可能比找寻解决问题方法更加最重要，尤其是对于老年人。　　一般来说，咳嗽有几种类型，如弛缓性咳嗽(膳食纤维摄取严重不足);药物性咳嗽(不吃了一些降压药、利尿药，不会使粪便水分增加);痉挛性咳嗽(讨厌喝咖啡，喝浓茶，不吃过于多刺激性食物)，还有梗阻性咳嗽，这样有可能是肠黏膜的问题，有肿瘤风险，因此，此类人最差去医院做到一下肠镜检查。

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